15 activités pour les jours de moins bonne forme

Comme tout le monde, je n’aime pas les jours où je ne vais pas bien et suis clouée au lit par la fatigue et les symptômes de la maladie chronique. Je sais que c’est inhérent à une maladie chronique d’avoir des phases où cela va moins bien. Mais cela n’en demeure pas moins pénible. Déjà parce que ce n’est pas très agréable de se sentir aussi affaiblie et épuisée. Mais aussi parce que chaque activité coûte plus cher en énergie et en fatigue… Ce sont des journées où je me rappelle trop que je suis malade. A cela, se rajoute la frustration de faire peu, trop peu à mon goût. Si ma seule activité de la journée a été de regarder une série sur Netflix et de dormir, j’ai vraiment l’impression d’avoir perdu ma journée. C’était sûrement indispensable car j’ai pu me reposer, mais j’ai ce sentiment de n’avoir rien fait d’utile…

Pour contrer cette impression, j’ai mis au point une liste d’activités alternatives, peu fatigantes, qui peuvent être réalisées allongée, mais qui font aussi du bien. Voici donc une liste de 15 idées, si vous aussi vous n’aimez pas passer une journée de moins bonne forme physique à ne faire que regarder une série :

1. Lire un bon roman

Quoi de mieux qu’un bon roman pour s’évader et vivre une histoire aux côtés du héros ? Mais bien sûr, une bonne BD ou tout autre livre qui vous intéressera pourra tout aussi bien faire l’affaire. Pourquoi ne pas en profiter pour lire ce livre que vous avez envie de lire depuis un certain temps, sans ne l’avoir encore fait ?  

2. Regarder de vieilles photos

C’est un autre moyen de s’évader, qui a ses charmes. Quand cela va bien, je prends rarement le temps de me poser et de regarder des photos de mon enfance, alors que cela permet de se rappeler les temps passés, les joies et les évènements marquants de ces années-là. Sourire presque garanti !

3. Relire de vieilles lettres ou de vieux messages

La tradition d’écrire des lettres se perd un peu, mais il est tout à fait possible de reparcourir d’anciens messages qu’on a échangés dans les années précédentes. Bien sûr, cela implique de choisir des conversations ou des lettres dont le contenu est à priori plutôt joyeux. Pas la peine de se plomber le moral en lisant des lettres ou des messages tristes…

4. Ecrire

Tout simplement…Si vous avez la forme physique pour le faire, écrire peut aussi faire du bien et donner l’impression de produire quelque chose de tangible. Cela peut être écrire dans un journal, un carnet, une lettre, une carte postale, etc. Ce qui compte, c’est probablement plus cette impression d’avoir un résultat visible, votre production écrite, que ce que vous écrivez.

5. Appeler de la famille ou des amis

Si vous avez la voix et la force pour le faire, ça reste une activité très sympa pour passer le temps.

6. Méditer/prier

Ce sont des activités qui m’aident toujours à me recentrer et à ne pas me focaliser seulement sur la douleur ou les symptômes que je ressens.

7. Respirer profondément

Respirer, cela paraît tout simple. Et pourtant, je trouve cela très efficace pour être plus en phase avec son corps, dans un moment où on aimerait bien s’en échapper. Cela m’aide à réhabiter l’instant présent et mon corps charnel.

8. Ecouter de la musique

En fonction du type de musique, cela peut être une autre forme de méditation ou de relaxation. C’est aussi une occasion d’écouter de la musique sans rien faire d’autre. Juste comme ça.

9. Dormir

Oui, dormir est utile, même si la fatigue persiste après. Si vous arrivez à dormir, cela reste un des meilleurs moyens pour se reposer.

10. Regarder des séries ou films en langue étrangère

Si vous voulez vraiment regarder la télé ou un film, vous pouvez le faire dans une langue étrangère que vous être en train d’apprendre ou voulez entretenir. Cela permet de regarder malgré tout la série de votre choix, juste dans une autre langue.

11. Regarder des documentaires

Rien ne vous empêche non plus de regarder un documentaire sur un sujet qui vous intéresse ou que vous ne connaissez pas à la place d’un film ou d’une série. Ainsi, vous aurez appris de nouvelles choses et aurez sans doute moins l’impression d’une journée perdue.

12. Faire des recherches sur un nouveau sujet

C’est un moyen plus pro-actif d’apprendre de nouvelles choses. S’il y a un sujet sur lequel vous voulez apprendre plus, pourquoi ne pas profiter d’une journée au lit pour le faire ?

13. Ecrire/revoir votre bucket list

La bucket list est ce principe de faire la liste de toutes les choses qu’on voudrait avoir fait ou vécu dans sa vie. Elle peut inclure des choses aussi variées que voir tous les Star Wars (ce n’est pas sur ma bucket list) que de faire un puzzle de 1000 pièces (c’était sur ma liste) ou de voyager dans un certain nombre de pays. Une journée au lit peut être l’occasion idéale de noter toutes ces choses qu’on rêve de faire, sans se laisser limiter par les symptômes de la maladie. Si vous avez déjà une telle liste, pourquoi ne pas en profiter pour la relire et la consulter à nouveau ?

14. Compléter votre liste pour les 3 prochains mois

A partir de la bucket list, vous pouvez faire la liste de ce que vous voulez faire en termes d’activités, d’expériences, etc. dans les 3 prochains mois. Même sans bucket list, vous pouvez profiter de ce temps de repos forcé pour écrire ce que vous voulez faire dans les 3 prochains mois.

15. Planifier votre prochaine excursion ou voyage

Lorsque je vais moins bien, cela m’aide de me souvenir de mes voyages et visites passés, mais aussi de penser au prochain voyage que je vais faire et de commencer à rêver à des destinations plus ou moins lointaines. La planification d’une journée d’excursion suffit tout à fait à me faire fantasmer quand je suis au fond de mon lit !

Et vous, que faites-vous les jours où cela ne va pas bien ? N’hésitez pas à partager vos activités en commentaire !